Alpukat

Tips Traveling - Buat para wisatawan yang khususnya berpergian untuk lintas negara pastinya tidak asing lagi dengan kondisi jet lag, kondisi tersebut dapat membuat para traveler tidak nyaman karena terjadi adanya gangguan saat tidur. Jet lag yang merupakan sebuah gangguan saat tidur yang disebabkan perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat melintas zona waktu yang sangat berbeda. Pada penerbangan biasa seseorang dapat merasakan jet lag dalam perjalanan memakan waktu 13 jam atau lebih, namun ada beberapa tips traveling yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dari jet lag tersebut. Berikut ini 5 Hidangan Khas Penerbangan Yang Dapat Mengurangi Jet Lag travel.kompas.com Berikut ini makanan yang dapat mengurangi gangguan jetlagmu. kompas.com 1. Jeruk Jeruk memiliki kandungan vitamin C pada buah jeruk, yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi, utamanya setelah melintasi perbedaan zona waktu sampai berjam-jam. "Mengonsumsi makanan yang mengandung konsentrasi vitamin C tinggi dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti perhatian, fokus, dan pengambilan keputusan," kata Poon. kompas.com 2. Alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian Tiga jenis makanan ini kaya akan kandungan eletrolit yang meliputi magnesium, kalium, dan klorida, Poon mengatakan elektrolit adalah kunci untuk mengatur jumlah air dalam tubuh. Setelah penerbangan yang melelahkan, tubuh terancam mengalami dehidrasi, karena itu elektrolit sangat penting untuk menyeimbangkan kembali kadar air dalam tubuh. “Konsumsi makanan yang tinggi magnesium dan potasium dapat membantu Anda menghindari malaise yang disertai dengan dehidrasi ringan," kata Poon. Elektrolit ini biasanya terdapat pada sayuran dan buah-buahan. Pisang, alpukat, dan bayam kaya akan potasium. Sedangkan kacang-kacangan dan biji-bijian banyak mengandung magnesium. kompas.com 3. Timun Tidak hanya semangka, buah yang mempunyai isi air besar adalan timun. Isi air dalam timun menggapai 96 persen, apalagi lebih besar dari semangka. Timun pula memiliki antioksidan yang bisa menolong kurangi infeksi. Oleh karena itu, komsumsi timun saat sebelum serta setelah ekspedisi menolong menanggulangi kehilangan cairan tubuh. kompas.com 4. Semangka Poon menarangkan, hawa kering di dalam pesawat sepanjang penerbangan membuat badan jadi tidak aman. Keadaan ini menimbulkan seorang merasa keletihan. Oleh karena itu, dia menyarankan traveller menyantap buah- buahan yang memiliki banyak air, salah satunya semangka. “ Kehilangan cairan tubuh ringan dapat jadi pemicu utama rasa tidak aman dikala Kamu bepergian," kata Poon. Pakar Gizi Elizabeth Beil meningkatkan, isi air dalam semangka menggapai 92 persen, buatnya bisa menolong melawan rasa letih serta tingkatkan fokus. Beil pula menegaskan kalau minum air tidaklah salah satunya metode membenarkan badan memperoleh konsumsi cairan. kompas.com 5. Ceri Buah ceri memiliki melatonin, ialah zat yang menolong mengendalikan siklus tidur. Melatonin dibuat secara natural oleh badan. Poon melaporkan riset meyakinkan kalau zat tersebut bisa menolong membetulkan indikasi jet lag. Buat menolong badan memproduksi melatonin, hingga para pakar menyarankan makan buah ceri. " Banyak orang bergeser ke suplemen yang memiliki melatonin sepanjang bepergian, namun terdapat sebagian santapan yang memiliki zat melatonin, tercantum ceri," kata Poon. Pakar gizi merekomendasikan makan ceri ataupun minum juice ceri sehabis datang di tempat tujuan buat menolong membetulkan pola tidur. Dan Minuman yang dapat mengurangi gangguan tidur atau jetlag setelah kamu berpergian sebagai berikut. kompas.com 1. Makanan dan minuman kaya gula Buah ceri memiliki melatonin, ialah zat yang menolong mengendalikan siklus tidur. Melatonin dibuat secara natural oleh badan. Poon melaporkan riset meyakinkan kalau zat tersebut bisa menolong membetulkan indikasi jet lag. Buat menolong badan memproduksi melatonin, hingga para pakar menyarankan makan buah ceri. " Banyak orang bergeser ke suplemen yang memiliki melatonin sepanjang bepergian, namun terdapat sebagian santapan yang memiliki zat melatonin, tercantum ceri," kata Poon. Pakar gizi merekomendasikan makan ceri ataupun minum juice ceri sehabis datang di tempat tujuan buat menolong membetulkan pola tidur. kompas.com 2. Kopi dan alkohol Walaupun menggoda, Poon menyarankan traveller menjauhi mengkonsumsi kopi saat sebelum penerbangan jauh. Kopi berisiko memunculkan jet lag sebab isi kafein dalam kopi bisa menunda kenaikan melatonin dalam badan. Tidak hanya itu, kopi bisa memperparah kehilangan cairan tubuh sepanjang ekspedisi. Peringatan seragam pula berlaku buat alkohol. “ Minuman tersebut( kopi serta alkohol) bisa memunculkan kehilangan cairan tubuh serta bisa mengusik siklus tidur natural,” ucapnya.