Makan Makanan Bergizi

Tips Travelling - Ketika kamu berpergian atau liburan ke luar negeri pasti sangat membosankan berada di kendaraan seperti di Pesawat terbang, seringkali kamu merasakan perasaan yang menjengkelkan ketika ada penumpang yang sedang sakit. Kemungkinan kamu bisa tertular merupakan pikiran utama yang membuat kamu tidak tenang atau sedikit kesal, seperti studi Annals of Global Health 2017 telah menemukan bahwa penumpang yang duduk tepat di depan dan belakang kamu yang sedang tersakit kemungkinan akan jatuh sakit juga. Pinterest Seperti yang dinyatakan oleh Konsultan nutrisi holistik di The Morrison Center New York, Stephanie Mandel, bahwa ketika kamu berada dekat orang dengan waktu yang cukup lama seperti penerbangan 10 jam atau 20 jam, kamu biasanya akan terpapar lebih banyak kuman daripada biasanya. Ditambah lagi dengan udara kering yang ada di pesawat membuat saluran hidung dan tenggorakanmu ikut kering sehingga menghambat kerja lendir sebagai pertahanan alami untuk menghilangkan kuman. Oleh karena itu agar kamu tidak terkena kuman dan sakit, Reservasiku akan memberikan beberapa 5 Tips Agar Kamu Tidak Terkena Flu Ketika Berlama-lama Di Pesawat. 1. Tunda Penerbangan Jika Sakit carehubs.net Jika kamu terkena flu sebelum melakukan penerbangan alangkah baiknya untuk membatalkan penerbangan jika memungkinkan, Penerbangan dapat membuat kondisi sakitmu semakin memburuk di tambah kamu juga bisa membuat penumpang lainnya tertular. Beberapa maskapai mungkin akan melakukan pemeriksaan terhadap penumpangnya yang terlihat sakit ketika berada di ruang tunggu. 2. Istirahat Yang Cukup touristmeetstraveler.com Kamu tidah hanya beristirahat di pesawat saja, para ahli menyatakan kamu harus tidur yang cukup sebelum melakukan penerbangan, seperti contoh besok siang kamu akan melakukan penerbangan, nanti malamnya kamu tidak boleh sampai tidur kemalaman sebisa mungkin 8 jam untuk tidur. Selain itu dapat meredakan stres dan kelelahan , yang dapat membuat tubuhmu lebih tahan terhadap penyakit. Tidur setelah melakukan penerbangan-pun sangat di anjurkan, karena selain efek jet-lag bisa mempengaruhi rutinitas kesehatanmu. Atur lah waktu istirahatmu dengan baik jika ingin melakukan penerbangan yang mulus dan meyenangkan. 3. Makan Makanan Bergizi brainmdhealth.com Saat kamu akan melakukan penerbangan, alangkah baiknya memiliki menu makanan yang sehat, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhmu. Lebih baik jauhi makanan manis yang bisa mengurangi jumlah sistem imun dalam melawan bakteri jahat. Disarankan untuk memilih menu makanan yang kaya antioksidan seperti beri dan sayuran hijau. Ada juga beberapa orang meminum suplemen tambahan untuk menambahkan sistem kekebalan tubuh. dan jangan makan makanan yang pedas takutnya nanti kamu akan sering keluar masuk kamar mandi di pesawat, dapat merepotkanmu jika melakukan penerbangan panjang. 4. Pilih Tempat Duduk Dengan Baik Tentu sangat sulit untuk mengetahui siapa saja penumpang yang sedang mengalami sakit flu, namun menurut Businesss Insader, data menunjukan kalau seseorang yang duduk di kursi lorong berpeluang 80 persen sakit, jika ada penumpang sakit yang dikursi lorong berhadapan langsung dengan mereka. Pinterest Insiyur Boeing menganggap udara yang ada di bagian belakang pesat adalah yang paling kotor di pesawat, yang telah dilakukan dalam studi thaun 2018 pada Prosiding National Academy of Sciences. Akan tetapi kini udara pesawat telah di filter dengan filter HEPA seperti yang telah di gunakan di semua rumah sakit. 5. Cuci Tangan Aturan ini sepertinya sudah di ajarkan oleh kedua orang tua kita sejak kecil ketika keluar dan masuk rumah hendaknya cuci tangan dan kaki, begitu pula dengan ingin makan dan naik serta turun pesawat. coyleinstitute.com Menurut Daniel Eiras di Langone Health, New York University, "“Harus dilakukan dengan pembersih tangan atau dengan sabun dan air, tetapi harus menyeluruh, pastikan termasuk area yang sering terlewat seperti belakang tangan dan bawah kuku,” ujar Asisten Profesor Penyakit Menular dan Imunologi Dan sangat disarankan unutk membersihkan area sekitar penumpang seperti sabuk pengaman dan meja makan. Yang biasanya menjadi bagian paling berkuman di pesawat. Bagaimana tips-tips yang tadi telah disebutkan di atas ? sudah mengertikah para Travellers, dan satu lagi jika kamu lebih ingin aman saat naik pesawat takut terkena penyakit menular, atau kamu sedang sakit, kamu bisa memakai masker untuk menutup mulut dan hidungmu.