4 Tips Agar Pulih Dari Jet Lag Lebih Cepat
Tips Travelling– Jet Lag merupakan salah satu akibat dari liburan ke tempat wisata yang berbeda area waktu. Sinyal tidur dari tubuh yang tidak sesuai dengan zona setempat membuat tubuh sulit untuk melakukan aktifitas seperti sebelumnya. Jet lag terjadi saat jam biologis seseorang lambat dalam menyesuaikan area waktu yang baru dan tetap mengikut pola waktu dari area waktu negara asal.
Saat kalian berwisata ke area waktu yang baru, Sinyal tubuh akan kacau karena masih mengikuti aktifitas di area waktu sebelumnya. Di tempat baru tersebut tubuh akan memberikan sinyal tidur padahal masih tengah hari, atau sinyal untuk bangun padahal sudah larut malam. Jetlag ini sendiri bukanlah keadaan medis yang serius dan berkelanjutan. Jika cara nya tepat, keadaan itu akan membaik dengan sendirinya.Nah simak 4 Tips Agar Pulih Dari Jetlag Lebih Cepat berikut ini agar segera terbebas dari jet lag.
Cari dan hindari cahaya pada saat yang tepat.
Cara ini sendiri merupakan cara paling efektif untuk mempercepat keselarasan ritme sirkadian (circadian rhythm) dengan area waktu yang baru. Jika kalian berwisata dengan kapal pesiar, coba untuk memanfaatkan cahaya dari balkon atau dek atas di pagi hari dan tutup jendela dengan tirai kabin pada malam hari.
Ikuti waktu setempat.
Coba untuk menahan godaan kantuk saat siang hari, dan cobalah untuk tidak terjaga lama di malam hari. Olahraga dan makan juga dapat membantu mengontrol jam tubuh agar lebih kencang beradaptasi dengan area waktu yang baru.
Memaksimalkan waktu puncak.
Jika kalian bepergian melintasi beberapa area waktu, beberapa hari pertama dalam perjalanan merupakan fase transisi waktu. Tandai waktu kalian dalam beraktifitas misalnya merasa bugar sesuai dengan area waktu asal, kemudian melakukan aktifitas dengan maksimal sampai menguras energi dan stamina di area waktu tersebut. Disaat tubuh menyesuaikan dengan area baru, segera tinggalkan ketergantungan terhadap area waktu lama.
Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk istirahat.
Jika kalian sudah merasa waktunya untuk tidur, namun tidak dapat tidur, cobalah untuk menciptakan suasana lingkungan yang nyaman dan mendorong keinginan untuk tidur. Kenyamanan kamar dan kasur juga dapat berpengaruh terhadap keinginan tubuh untuk tidur.
